tatar----- ojej ale sie usmialem. buehehe. tatara to ludzie jedza na weselu do wodki. to raczej nie jest jeden z tych posilkow ktore jemy np 2 razy dziennie przez pare dni w tygodniu??? nie zrozum mnie zle , ja bardz lubie tatara,ale jako glowny skladnik mojej diety to sobie tego nie wyobrazam.
[...] na uderzanie pięściami, nogami, wykonywanie rzutów, duszeń i dźwigni na wszystkie stawy. Pomoc zza Oceanu Dla Nastuli to w znacznym stopniu nowość. Trenuje więc trzy razy dziennie. Chodzi na boks, zapasy, jujitsu brazylijskie. Trener tej ostatniej dyscypliny przyjechał do Nastuli, aż z Brazylii. Lucio Lagarto Rodriguez udzielał wskazówek [...]
[...] za pałak i prostuje tez na przednia czesc ud, to samo na brzuchu na tylnia czesc i lydki moj najwiekszy problem ale te nie wiem skad sie rozwinely bo konkretnie na nie nie cwiczylam. robie codziennie po 1h rowerku do tego 2 czasem 3 razy w tyg chodze na basen skacze na skakance 30min wiec aerobow malo nie robie ale fakt z dieta mam troche problem
[...] do takiej dawki dojdzie w koncowych 2 tygodniach mety. Ale imo lepiej by bylo podzielic metax na 2x3tyg - pierwsze 3 tygodnie cyklu i 3 ostatnie. Propa bym zaczal brac po ostatanim szocie omo. Szot co 3 dni z meta - powinien dzieki temu wykorzystac caly czas podczas ktorego bedzie na soczku. A samo omo niech bije dwa razy w tygodniu po 250mg.
jakby nie bylo - pseudo efka jest slabsza o jakies 70% /z pamieci jade/ od normalnej effi stad aby uzyskac podobny efekt dawki musza byc 2-3 razy wieksze, po co kombinowac? lektury nigdy za wiele http://www.google.pl/search?hl=pl&q=pseudoephedrine+ephedrine+differences&btnG=Szukaj+w+Google&lr= Zmieniony przez - e-lite w dniu [...]
Ćwicze już 5 miesięcy, bez żadnych przerw, średnio 3-4 razy w tygodniu. Ostatnio nie miałem konkretnego planu, ktorego bym sie trzymał. Ale efektem mojego starego treningu byłoto że zgrubłem 7 kg w ciągu 3 miesiecy (z gainerem 2 i kreatyną) Polepszyłem sie w wyciskaniu o 10 kg. Jestem dość chudy więc chciałbym trenować na masę. Jeżeli chodzi oczas [...]
Od ponad tygodnia jestem na cyklu z kretki ,brzuch ćwicze 3 razy w tyg ale przez ten tydzień zamiast się poprawić jak to było przed cyklem urósł teraz 2cm.Kumple którzy brali kretke też zauważyli ,że rośnie im brzuch na kreatynie.Jak to u was jest?Bo ja chyba teraz zrezygnuje z trenowania brzucha i zaczne go robić po cyklu.Dodam ,że dieta jest [...]
[...] wiele osob uwaza iz testo jest podstawa niemalze kazdego cyklu wiec dobrze jest dodac testy --> lepsze warunki dla 2 w/w srodkow. Omo ma T1/2 ~3tyg. Wiec wbijajac je 2 razy w ciagu 6 tyg w twoim org. bedzie zawsze choc troche testa - mniej wiecej tyle ile sam bys wytworzyl w ciagu tego czasu --> efekt jak najbardziej mile widziany. [...]
[...] do tematu, zastanawiam się czy aby nie jest to przerost formy nad treścią i ile prawdy a ile reklamy jest w opisie programu - tak już jest, że "nigga" zrobi 2 razy po 400 ćwierć skoków i wzruszy ramionami a "white" przestraszy się samej nazwy SP2.. :/; sztanga - sztangą ale kości rosną i strach jest.. :/ Kangaroos może i [...]
Od sierpnia zeszlego roku trenuje zazwyczaj 5-6 razy w tygodniu. Pon,czw - klata,triceps wt,sob - barki biceps sr,pt - plecy.Przerwy miedzy seriami zazwyczaj po 2-3 minuty.Od początku przytylem z 7kg i na lawce poszlo ze 30kg sily.KlataOd dwoch michow nie idzie sila.Moj trning wyglada prawie zawsze tak samo tzn. na laweczce- 1seria 8x70kg [...]
[...] Wiem ze nie zdobede przy tym sporcie nalezytej masy ale chodzi mi zeby chociaz troche poprawic wyglad gornych czesci ciala. niestety na silownie moge chodzic tylko 2 razy ze wzgledu na rower. a teraz prosze o krytyke planu. dzień A Klatka 1.Wyciskanie sztangi leżąc na ławce poziomej 12/10/8/6 2.Wyciskanie leżąc na ławce [...]
będę brał thermo speed-a za jakieś pare tyg:) mam do zgubienia lajtowo ze 5 kg tluszczu .diete mam ułożoną i trening tez do tego dorzuce mysle aeroby 2 razy w tyg:) i mam pytanie chiłabym zachowac jak najwiecej mięśni jakie mam w domu mam jeszcze 200 gr cell pump i 250 gr mono i 50 tab tauryny da się to jakos połączyc by ochronic mięsnie??:(?? [...]
mono sobie odpuśc bo nie będziesz widział efektów rzeźby, bo cie zaleje woda. Cell pump śmiało przed treningiem aerobowym i siłowym. Pamietaj, ze najważniejsza jest dieta. 2 razy w tygodniu aeroby to zamało. Ja jade teraz 5 razy w tygodniu i wiedze powoli małe efekty :D. BTW Tauryne możesz dorzucić do thermo speeda , jak chcesz lepszych efektów [...]
[...] część czworobocznego pleców.No i mnie teraz boli jak ruszam szyją albo sie nachylam, kłuje mnie w tym miejscu okrutnie, jakbym miał nóż w plecach.Wcześniej miałem podobnie, ale tak nie bolało , teraz 10 razy mocniej.Nie wiem czy mam iść do lekarza, czy wystarczy kilka dni przerwy i jakieś maści.Dolina tym bardziej że to w 3 dniu cyklu kreatyny...
Jak na mój gust to wystarczyłoby dorzucić przysiady i przestać katować tę samą partię 2 razy w tygodniu i byłoby OK. Chcesz zyskać siłę a nie dajesz mięśniom na regenerację.
Dobra dzisiaj sobie pobiegalem i skumalem ze wieczorem nie potrzebuje biegac :P Jak myslicie 2-3 razy w tygodniu starczy? aby cokolwiek zgubic z brzuszka? Odrazu po bieganiu zrobilem sobie a6w... mam 16 % zawartosc tluszyczq...
[...] z tematu ale musiałem napisać to co myśleGołota-Toney??Wszystko jest możliwe-trzeba by do Kinga zadzwonic:)NIe ma co wybiegac za bardzo w przyszłośc.Jestem przekonany że czeka nas świetna walka Lamon-Gołota.Po raz 3 postawie na Gołote 500 stów(do trzech razy sztuka:z byrdem przegrałem z Ruizem też,może sie uda z Lamonem:).Pozdrawiam wszystkich
[...] postanowiłem sobie że pasowałoby coś pocwiczyć, wyglądałem wtedy jak przecinek, pozyczyłem książke od znajomego i wybrałem sobie ćwiczenia, każda partia mięśni ćwiczona 2 razy w tygodniu, wybierałem jak leci co fajniejsze wyciskania, francuzy, modlitewniki. Oczywiście nie ćwiczyłem systemem,że po 3 miesiącach zmiana treningu, jade cały czas na [...]
stfunewbie: no 2-3 razy jak masz nie za dużo do zrzucenia to może starczyć, ale jak chcesz więcej stracić to możesz nawet 4-5 razy w tyg. cipeta 18: nogi rozbiegasz po 2 kolejnych razach nic nie będziesz czuł
Spalacze - jaki najlepszy i gdzie kupić?
